おはようございます。 本日は睡眠の質向上には良い習慣を増やし、悪い習慣を減らすことが必要です。 著者が実践して、眠りや寝つきに明らかに影響があり、改善することで睡眠の質が向上した項目を紹介していきます。 睡眠に良い3つの習慣は ①寝る90分前には…